MASTERCLASS GRATUITA EN DIRECTO - PLAZAS LIMITADAS
24 de septiembre - 19:00 hs
Confiar en el cuerpo después de una lesión
La postura: un corsé que
aprieta más de lo que imaginas.
No es otra masterclass de ejercicios genéricos
Si ya has probado vídeos de YouTube, clases grupales donde nadie te orientaba, o consejos del tipo “tú ve haciendo y ya verás”… sabes que eso no funciona para todo el mundo.Cada cuerpo es único.
Esta sesión es diferente: vas a hacer un ejercicio en vivo para explorar cómo se siente tu cuerpo, cómo está tu respiración y cómo te mueves en este momento. Sin aparatos. Solo tú, tu cuerpo y una guía.
Lo que vas a descubrir en directo
Tres bloques concretos. Sin relleno, sin teoría abstracta.
1.Por qué el cuerpo puede seguir tenso y rígido incluso cuando hacemos las cosas bien?
Descubrirás cómo pueden cambiar nuestros patrones posturales después de una lesión y por qué pueden mantenerse incluso cuando el dolor agudo ya ha pasado.
2. El ejercicio en vivo: escucha lo que tu cuerpo lleva tiempo diciéndote.
Haremos juntas un ejercicio guiado donde vas a observar, en tiempo real, dónde percibes tensión, cómo está tu respiración, cómo distribuyes el peso y cómo se organiza tu movimiento.
3. Por qué el miedo a volver a lesionarse no desaparece solo.
El miedo puede hacer que nos movamos con más cautela de la que necesitamos. Descubrirás nuevas formas de relacionarte con el movimiento para volver a confiar en tu cuerpo.
✔️Esta masterclass es para …
🔺Mujeres activas que han vivido un antes y un después tras una lesión.
🔺Han probado diferentes opciones por su cuenta y sienten que necesitan un enfoque más adaptado a ellas.
🔺No buscan otro consejo genérico. Buscan un enfoque que tenga en cuenta sus características y le acompañe de verdad en el proceso.
✖️No es para…
🔻Mujeres que buscan una rutina de ejercicios rápida para ponerse en forma sin más contexto.
🔻Que simplemente quieren empezar a moverse desde cero.
🔻Que buscan soluciones rápidas, pero saben que el cambio también requiere implicación.
¿Quién te acompaña en esta experiencia?
Esther Mañes
Soy Esther, llevo años trabajando con el cuerpo, con el movimiento, primero con la danza y después con el yoga.
Pero no me interesé por un ejercicio más terapéutico hasta que sufrí una lesión de cadera que me impidió seguir impartiendo clases con normalidad.
Entonces decidí formarme en patologías y lesiones/cadenas musculares y emociones aplicadas al movimiento para comprender qué ocurre en el cuerpo tras lesionarse y su relación con la postura.
Desde entonces mi manera de trabajar ha ido evolucionando hacia un método mucho más personalizado, teniendo en cuenta las características individuales de cada persona. No sólo a nivel físico sino también mental y emocional.
Desde ahí, acompaño un proceso que va de fuera hacia dentro: tomar conciencia del entorno, desarrollar la escucha, organizar el movimiento, recuperar el espacio de la respiración y, poco a poco, volver a habitar el propio cuerpo.
Así nació el Método GABAH, un enfoque propio que integra biomecánica, movimiento consciente , ejercicio terapéutico y sistema nervioso.
Porque recuperar la movilidad es importante.
Pero recuperar la confianza para volver a moverte, sentirte y vivir en tu cuerpo es otra cosa.
¿Cuánto tiempo llevas esperando a que
las cosas mejoren solas?
Cada semana que pasa sin moverte no es neutral. Tu cuerpo lo nota. Tú lo notas. Y en algún lugar sabes que no vas a recuperar lo que tenías sin dar un paso distinto al que has dado hasta ahora.
Esta masterclass es ese paso distinto. Gratuita, en directo y pensada para acompañarte en tu proceso.
🔒 Sin spam. Solo el enlace al webinar en tu bandeja de entrada.
Preguntas frecuentes
Si todavía tienes dudas, aquí van las más habituales.
¿La masterclass es gratuita?
Sí, solo necesitas registrarte para recibir el enlace de acceso.
¿Cuánto dura la sesión?
Entre 60 y 75 minutos. Incluye contenido, el ejercicio en vivo y un espacio al final para preguntas.
¿Se queda grabado? ¿Puedo verlo después si no puedo asistir en directo?
Este encuentro es en directo y no está pensado para verse en diferido. El ejercicio en vivo tiene mucho más valor cuando lo haces en tiempo real.
¿Necesito tener algún nivel previo o material especial?
Ninguno. Solo necesitas un dispositivo con conexión a internet y un espacio donde puedas moverte un poco con comodidad. Nada más.
Llevo mucho tiempo sin moverme y me da miedo que no sea para mí. ¿Qué hago?
Ese miedo es exactamente el punto de partida de esta masterclass. No hace falta que estés en forma ni que hayas hecho nada desde tu lesión. Viene bien para quien lleva meses o años parada y no sabe por dónde empezar sin arriesgarse a empeorar.
© 2026 Esther Mañes · Método GABAH
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